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7天瘦9斤!火遍国外的“军事饮食”减肥法真的有效吗?

2020-03-16 来源:39健康网

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  人生最痛苦的事情莫过于美食在你面前,但你却要减肥。

  在这人世间,有两件事是最令小编感到困难的,第一是挣钱,第二就是减肥。减肥既要忍饥挨饿、节食禁食,又要经历魔鬼般的运动锻炼,没个一年半载,一般都难以瘦下来。

  不过,在谷歌网站搜索量最高的饮食中,有一个被称为“军事饮食”的方法却表示它能快速达到减肥作用,宣称只需要用7天就能瘦10磅,效果惊人。

  那么,什么是“军事饮食”,这种饮食方式真的靠谱吗?

  火遍国外的“军事饮食”到底是个啥?

  实际上,这里说的所谓的军事饮食并非是在军队中的饮食方式,它和军人无关,它之所以被称为军事饮食,是因为需要遵循严格的饮食规律,需要有足够的毅力才能达到理想效果。军事饮食要求人们先进行3天的低热量饮食,然后再恢复4天正常饮食。

  在前面的3天,每一天的饮食热量都是固定的,如第一天摄入1400卡路里,第二天1200卡路里,第三天1100卡路里。另外,对于每一天具体该吃什么,军事饮食也列出了详细的饮食清单,大家可以自行搜索。

  如果你想达到你的目标体重,就需要继续遵循这种每周“3天上班”和“4天休息”的减肥饮食方式。提供军事饮食的网站表示,如果肥胖人士一直都运用“军事饮食”的方法来减肥,一周内可以减掉10磅,一个月内可以减掉30磅。

  此外,军事饮食计划者还鼓励大家积极参加锻炼,每周最好能有5天的时间参加运动,每天步行30分钟。如果在开始节食前就经常健身,那么就应该继续保持;而倘若运动让你感到头晕不适,那么应该循序渐进地锻炼。

  军事饮食真的靠谱吗?有什么优缺点?

  军事饮食实际上模仿的是间歇性禁食,它能让人在短期内获得减肥效果。如果你近期需要穿婚纱,或者要准备见异地恋的男朋友,就可以采用这种减肥方法。

  不过,如果长期坚持军事饮食,对健康而言或会存在风险。

  首先,每天低卡路里的饮食摄入会令运动锻炼变得更加困难,特别是那么高强度的运动,如果在控制饮食的情况下再继续进行严苛的体育锻炼,更容易发生意外风险。

  其次,军事饮食菜单中的一些食物富含饱和脂肪、盐、糖等,如热狗、冰淇淋,而蔬菜含量却较少,长期食用不健康的加工食品,也不利于健康。

  还有,菜单中的食物多为高蛋白食物,这类食物可改变人体尿液酸碱度,令其PH值变低,如果你患有肾脏疾病,或者痛风,最好就不要通过军事饮食来减肥。

  总而言之,军事饮食方法有利也有弊,我们最好能权衡它的优缺点,结合自身情况适当采用。要明白,养成健康的饮食习惯,坚持体育锻炼,才是一种可持续的、能控制体重的良好方法。


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