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    杨苗苗        

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    发表于 2013-1-3 10:06:42 |只看该作者 |倒序浏览
    减肥达人
    昵称: 喵喵
    身高: 163 cm
    最高体重记录: 61 kg
    目前体重: 50 kg
    用了多久减下来: 2 个月
    主要减肥方法: 控制饮食 加强运动 
    用了哪些运动: 走路 郑多燕减肥操 其他 
    职业: 资料员
    爱好: 唱歌、逛街
    性别: 女纸
    年龄: 23 岁
    城市: 陕西
    减肥宣言: 活着就要学会享瘦生活
    本文来源:http://www.1sbe.com/www_bashan_com/

    太阳城网上娱乐网址,我们发现的第二点,是微医通过互联网医院打通医院壁垒,实现数据互联互通。在信用成本方面,上市银行不良贷款规模将持续上升,如果维持拨备覆盖率150%的红线水平,需要计提的拨备也在增加,不断侵蚀银行利润。同时,指纹芯片厂商、算法厂商、模组厂商以及平台芯片厂商共同将现场探讨如何打造安全的指纹支付体系和产业链,在移动支付大潮的带动下,快速推动指纹识别产业链向前发展。中国移动将在这个进程中携手产业链,不断地主推产业变革。

    极致视频体验是用户选择视频的核心诉求,主要体现在内容体验、操作体验、观看体验三个维度,中兴通讯为此提出了V-QoE视频体验评价体系。”歌斐资产股权投资合伙人张旭廷表示。考古工作者在枫林遗址考古发掘发掘出土的部分石器2014年,因基础建设,吉林省抚松县漫江镇枫林村发现了一件手斧,引起了学术界的广泛关注。中国银行业协会的统计数据也显示了传统物理网点的放缓,2015年,工商银行和中国银行在营业网点的数量上分别减少了26个和6个。

      融360点评:  虽说芝麻信用刚刚推出这个评分体系时备受诟病,但是眼看着这个不经意间拥有的分数能为自己的生活带来越来越多的便利,小融还是越来越热爱他了。  第一,规模继续保持两位数的稳健增长水平。如果你刷卡的时候没有留意,被不法分子复制了你的卡片信息以及窃取了你的密码,就有可能遭遇盗刷。版权声明一、肇庆市西江报业优鲜电子商务有限公司(西江网)系西江日报社属下全资公司,是西江日报社批准的唯一对互联网授权的机构。

    本帖最后由 gtsweetie 于 2014-12-29 14:05 编辑



    减肥从点滴中做起  早上是自己熬得稀饭,加苹果或者香蕉或一个素包子。10点左右半杯牛奶 。
    早起的时候会喝蜂蜜水或者淡盐水 。
    如果不想熬稀饭了就是燕麦 。熬稀饭的材料很多,各种豆都有,老公给买的几种豆,还有小米,黑米,芝麻,薏仁米等等,可以换着喝。不会产生厌恶感。

    中午是几口面条或者蒸红薯或者土豆在或者水煮菜,我在减肥的时候有吃瓜子或者花生或者坚果类的,但都很少。四点左右会喝一点燕麦或者吃一个苹果,晚上不吃。中间有喝普洱茶。前提是意志不坚决是绝对不能用这个方法。哦,记得不要让自己处于很饥饿状态,要不然就会爆的。

    晚上主要逛街, 拉上一些人出去逛街 。回来后挂腿或者敲腿。
    现在在跳郑多燕 。
    这种方法我用了15天,之后晚上就可以吃饭,主要是水果和蔬菜,自己做的。
    来例假的时候可以犒赏自己去吃肯德基或者麦当劳。
    每天尽量睡够8小时,每天主要的零食就是干红枣,一次不能超过3个,一天不能超过10个。
    我坚持了50天减了18斤,从3,23开始就不怎么减了。现在在保持,偶尔会爆,不影响体重。
    减肥的时候6.30起床,基本每天会睡8小时。在减肥的50天严格按照计划,没有爆过。后来的日子就成为习惯,没有那么刻意了,想吃什么了,都可以吃,就是少点就行。

    恭喜喵喵上了我们减肥达人秀,快来给赞一个吧
    /fitness_39_net/special/jfzrx/40/index.html
    杨苗苗        

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    沙发
    发表于 2013-1-3 10:14:30 |只看该作者
    本帖最后由 gtsweetie 于 2016-1-5 15:16 编辑

    减肥前

    杨苗苗        

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    板凳
    发表于 2013-1-3 10:16:24 |只看该作者
    减肥过程中体重变化值

    补充内容 (2013-1-7 07:40):
    中间的时间间隔开始变长,不是没称,而是到了平台期。我是每次下降的时候才记录的。激励自己。而且可以明显的看多长多时间一次平台。
    杨苗苗        

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    地板
    发表于 2013-1-3 10:19:25 |只看该作者
    现在是13年1月3号,从7月就开始不减,慢慢正常饮食。期间最高体重在50-51之间浮动。估计是最近天冷了。我会继续坚持。把减肥作为一种生活习惯。我哟瘦着生活。
    杨苗苗        

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    地下室
    发表于 2013-1-3 10:35:49 |只看该作者
    分享我的快乐
    2012年减肥到现在已经过去大半年。虽然很久没有减肥,但是在减肥期间留下的很多习惯。让我非常受益。
    刚开始我用节食加运动、过午不食法减肥,效果非常明显。很多人没有这样的毅力,而且对身体不好。
    我建议大家不要用这个方法。

    冬天到了,大家都变得懒惰和喜欢饱腹的感觉。这样大家不喜欢的肉肉就会有机可乘。适当的运动是很有必要的。
    老公最近上夜班,很忙。只能自己打发时间,冷了,外面变得不安全。就不想出去了。可以有很多时间做我想做的,就当是打发时间。

    早餐吃饱 、中午吃好、晚上少吃。时间长了就会养成一种习惯,我会把这个习惯一直保持 。
    早餐很重要,必须吃好早餐。我现在很相信天然食物的作用,每一种豆子、蔬菜、水果都有他独特的作用。
    中午尽量吃的丰富点,但不是吃到撑。最好吃的清淡点。可以吃的五花八门,要控制好分量。
    晚上是我们项目上最喜欢的时间,可以有时间去外面好好吃一顿。回来后坐在办公室呆会。这日子过的好吧。
    一顿就好了,不要天天吃,吃多了体重在上涨、钱包在变薄、三脂在升高、痘痘、便秘都会来。
    现在大家生活条件好了,顿顿有肉、出门有车。不胖不由肉了。

    从明天开始大家试着早起,吃个丰富的早餐,多去公园转转。。中午吃饭记得留点肉和油在碗里,这些东西咱不怕浪费,尤其集体饭堂里的油,尽量少吃。吃完别急的坐着看电视、睡觉,先把碗刷了,走动走动。有条件的中午睡个午觉,即使只有十几分钟。又到晚饭了,吃饭之前看看自己的啤酒肚和大象腿。吃饭的时候讲究点,挑着吃。吃完饭可以三三两两散散步、打打篮球、羽毛球。项目上有的条件不用就可惜了。女孩子可以几个一起做做瑜伽、健美操。有钱了不要总是外面吃饭,可以买点水果、简单的蔬菜。甜的、咸的都少吃点。口味淡点。
    要相信天底下没有喝凉水都胖的人,我就是个例子。
    长得不好不是你的错,胖是你的错。胖都是自找的。
    每天上班开心点,累了、困了,休息会。活着不要太累。谁让咱们是80后,生在需要努力奋斗的年代。
    杨苗苗        

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    发表于 2013-1-3 13:51:51 |只看该作者
    以后如果有人说你可爱你就该好好深思了,因为瘦了是不会有人说你可爱,只会是漂亮、性感。所以当有人说你可爱的时候就该想想他话里的意思,亲,你该减肥了。
    宁静        

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    7#
    发表于 2013-1-3 13:59:27 |只看该作者
    楼主真棒哦,呵呵
    杨苗苗        

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    发表于 2013-1-3 14:02:51 |只看该作者
    宁静 发表于 2013-1-3 13:59 static/image/common/back.gif1


    楼主真棒哦,呵呵

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    你的照片好瘦呀,还需要减肥吗。
    杨苗苗        

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    9#
    发表于 2013-1-3 14:07:06 |只看该作者
    其实减肥并不难,难得在于保持。快速减肥后的复食很重要。尤其是冬天的时候。人会变得越来越懒,为了使身体变暖会吃高热量的食物。在用厚厚的外衣包裹着。总有借口让自己继续胖着,胖的心安理得。
    宁静        

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    10#
    发表于 2013-1-3 14:07:10 |只看该作者
    宁静 发表于 2013-1-3 13:59 static/image/common/back.gif1


    楼主真棒哦,呵呵

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    miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:02 static/image/common/back.gif2


    你的照片好瘦呀,还需要减肥吗。

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    现在不需要了,正在保持呢。
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    11#
    发表于 2013-1-3 14:10:45 |只看该作者
    冬天别给自己找借口,女孩子减肥是一辈子的使命。要从生活中的点滴做起,享瘦生活。每天都要开心的减肥。
    早饭:一个核桃+一口黑芝麻、一碗五谷稀饭、一个煮鸡蛋、10点一个香蕉
    午饭:冬天太冷中午吃的素烩菜,小半碗面条
    杨苗苗        

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    12#
    发表于 2013-1-3 14:11:37 |只看该作者
    减肥不需要节食,什么都要吃,都可以吃。才不会导致营养不良。主要是要控制好量。
    杨苗苗        

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    发表于 2013-1-3 14:17:04 |只看该作者
    宁静 发表于 2013-1-3 13:59 static/image/common/back.gif1


    楼主真棒哦,呵呵

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    miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:02 static/image/common/back.gif2


    你的照片好瘦呀,还需要减肥吗。

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    宁静 发表于 2013-1-3 14:07 static/image/common/back.gif3


    现在不需要了,正在保持呢。

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    我也是正在保持。保持很重要,尤其是快速减肥的人。

    补充内容 (2013-1-3 14:19):
    看了你的帖子,你减肥的速度也好快呀,我们要一起加油。
    杨苗苗        

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    14#
    发表于 2013-1-3 14:36:17 |只看该作者
    我要做一个瘦瘦的妖精。
    杨苗苗        

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    15#
    发表于 2013-1-3 14:38:40 |只看该作者
    年底了,我要穿好看的衣服,我要美美的过年。好好坚持争取47kg.
    宁静        

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    16#
    发表于 2013-1-3 14:39:11 |只看该作者
    宁静 发表于 2013-1-3 13:59 static/image/common/back.gif1


    楼主真棒哦,呵呵

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    miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:02 static/image/common/back.gif2


    你的照片好瘦呀,还需要减肥吗。

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    宁静 发表于 2013-1-3 14:07 static/image/common/back.gif3


    现在不需要了,正在保持呢。

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    miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:17 static/image/common/back.gif4


    我也是正在保持。保持很重要,尤其是快速减肥的人。

    补充内容 (2013-1-3 14:19):

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    最近太冷,没有运动了呢,呵呵
    杨苗苗        

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    17#
    发表于 2013-1-3 14:46:26 |只看该作者
    宁静 发表于 2013-1-3 13:59 static/image/common/back.gif1


    楼主真棒哦,呵呵

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    miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:02 static/image/common/back.gif2


    你的照片好瘦呀,还需要减肥吗。

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    宁静 发表于 2013-1-3 14:07 static/image/common/back.gif3


    现在不需要了,正在保持呢。

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    miaomiaoyiyi 发表于 2013-1-3 14:17 static/image/common/back.gif4


    我也是正在保持。保持很重要,尤其是快速减肥的人。

    补充内容 (2013-1-3 14:19):

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    宁静 发表于 2013-1-3 14:39 static/image/common/back.gif5


    最近太冷,没有运动了呢,呵呵

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    我也是,天气太冷,从以前的郑多燕改为瑜伽,现在也只是偶尔慢跑下。做瑜伽预热就得好久。这几天过节吃的有点杂,今天稍微清淡了点。
    宁静        

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    18#
    发表于 2013-1-3 15:08:35 |只看该作者
    瑜伽是在健康馆练还是自己在家里练的呢?
    杨苗苗        

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    19#
    发表于 2013-1-3 15:08:56 |只看该作者
    减肥最关键的在于不要暴饮暴食。好不容易瘦了几斤,一顿又吃回来了。满满的负罪感,发脾气,心情不好,继续吃。
    肉不是一顿可以减下来的,也不是一顿可以吃出来的。所以当我们暴食以后不要放弃。加强锻炼。
    第二天饮食稍微清淡的。会好的。
    杨苗苗        

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    20#
    发表于 2013-1-3 15:12:15 |只看该作者
    保持愉快的心情,把生活中的点滴融入到减肥中。
    比如做家务要想着自己不是在做枯燥的家务自己是在减肥。
    这样是不是心情就会好点。 是不是做的更卖力。
    上下班的时候时间不是很紧,就提前一站路下车,走回去。
    上班累了就站起来,走走。尤其是打电话的时候别忘记站起来。
    晚上看电视的时候手没事就敲敲腿,千万别在看电视的时候放一堆零食,减肥的人经不起诱惑呀。
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