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菲律宾太城申博登入:疫情时期,囤菜就囤西兰花,低热量减肥又好吃

2020-02-03 08:55:4739健康网陈裕安
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行情12月07日【广西IT前线今日报道】惠普Pavilion14-AL131TX搭载第七代英特尔#174;酷睿i5-7200U处理器,采用KabyLake架构,运用成熟的14纳米工艺,功耗较第六代更低。  2003年9月,美的电器斥资6500万元,整合金科电器下面的风扇业务,并把美的风扇业务迁至中山;2004年6月,美的电器又以1788.75万元收购现代实业,整合其电饭煲业务;2004年10月,美的电器再次出资5200万元“收编”了金科电器,将之融入美的厨具公司。  一笔备受争议的投资  2016年3月,papi酱获得1200万元融资,估值3亿人民币,被称为“2016年第一网红”,成为了内容创业的励志典范。GoPro公司在前三代的HERO相机性能上有很大改进,填补市场空白以及运动名人示范效应、升级需求等共同促进了HERO前几代相机的销量高速增长,不过HERO4推出的时候已经出现了销售下滑的趋势,当时有网友开玩笑说,400美元买的HERO3相机,性能上还很好,除非撞坏了,没必要像每年升级手机一样升级运动摄像机。

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核心提示:热量低又管饱,这种减肥蔬菜别错过~

  疫情时期,大家能少出门就少出门,出门一次能多囤点菜的话,也要尽量多囤点菜。西兰花这款低脂肪的蔬菜很适合减肥的你食用哦,一起来看看吧。

  1、西兰花热量低

  100g西兰花热量是34大卡,1斤左右的西兰花可食用部分为约450g,折算下来热量大概是150卡。它的蛋白质含量比其他蔬菜要高,饱腹感会比其他蔬菜强一点。

  2、西兰花营养多

  西兰花富含膳食纤维、钙、钾、维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质。它含钙量是每100克含有67毫克的钙;而100克牛奶也才含钙104毫克。

  3、西兰花抗衰老

  有研究表示,西兰花含有的一种物质NMN可以抗衰逆龄。此外,NMN对一系列年龄相关的慢性疾病,如三高、神经退行性疾病、心血管等都有很好的改善作用。

西兰花绝对是我们这段时间最应该囤的蔬菜,如果你不太爱吃它,也可以每周吃一两次就好,不过有2点一定要注意:

  1、一定要洗干净

  西兰花因为长得比较密,所以里面会有藏着虫子的可能,洗菜的时候一定要注意。我们可以把西兰花掰开一小块一小块的,用加入食盐的水浸泡20分钟再冲洗,然后放入沸水焯熟。

  2、西兰花不宜烹煮过久

  西兰花不宜烹煮过久,否则萝卜硫素、维生素C等都会被严重破坏,营养价值大打折扣,最佳烹饪方式是较短时间的蒸熟即可。

  蒸菜时,将温度控制在100°C内,时间尽量不超过5分钟。如果有较难熟的根茎,建议提前2分钟放入。

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