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艄夤槔殖官网:4件事做好秒变“小腰精”

2019-09-19 09:46:2039健康网庭柯
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次节两队外援全部出场,辽篮开局进攻顺利,本节还剩9分17秒时韩德君打成2加1,辽篮以36比24领先,分差扩大到两位数;之后两队的分差在十分左右浮动,上半场还剩5分07秒时辽篮以44比33领先,青岛男篮主帅巩晓彬请求暂停;暂停回来后客队突然发力,琼斯压哨打成2加1并没有引起辽篮警觉,郭士强在上半场还剩4分48秒时用廉明换下韩德君,青岛外援贝尼蒙连得7分,琼斯反击一条龙上篮再添两分,在上半场还剩2分39秒时,青岛靠着两位外援的得分打了辽篮一个10比0,将比分追成43比44;11分领先优势瞬间变成1分的辽篮开始回击,哈德森2分,丛明晨2加1,比分变成49比43,上半场还剩1分52秒时郭士强不得不派上修整的韩德君,替下有伤无法坚持的兰多夫,最后时段辽篮连续失误,客队再次打出8比0,上半场结束时辽篮反而以49比51落后。下面我们来看1954年至今NBA60多年的历史上球队在第四节得分最多的几场比赛,你会发现第四节单节41分的得分并不算什么。而王宝强这次的回乡路演,也在南和县引起了不小的轰动,村民集体出动追星、王宝强的父母也罕见现身为儿子站台,甚至连当地乡长县长也都惊动……新浪娱乐也随行记录了这一出热闹的“宝宝回乡路演记”。对此,网友纷纷表示:“四千年美女已经OUT。

不过也有消息指出,阿根廷媒体的报道出现失误,4500万欧元是申花给特维斯提供的2年合同的薪水总和。迈克尔-威利得到了快船最高的21分,杰罗米-怀特海德得到了20分;但是摩西-马龙得到了33分,埃尔文-海耶斯也有24分进账。新华社记者张立云摄新华社里斯本12月7日电(报道员陈柏乔)葡萄牙豪门波尔图队7日晚主场5:0大胜莱斯特城队,近五年来第三次从欧冠小组中出线。请问这是否有助于推进中美关系持续健康稳定发展?答:我们当然希望朋友越多越好,也希望所有朋友能对推动中国同其他国家关系发展发挥更大作用。

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核心提示:很多人一胖腰上就长肉,几个游泳圈一堆起来,就成了水桶腰。穿衣服没有曲线,导致穿什么都不好看。还有一些孕妈妈,在生完孩子后,肚子消不下去,也会成为水桶腰。那有什么方法可以瘦成小蛮腰呢?其实,注意饮食和运动就可以做到哦!

  很多人一胖腰上就长肉,几个游泳圈一堆起来,就成了水桶腰。穿衣服没有曲线,导致穿什么都不好看。还有一些孕妈妈,在生完孩子后,肚子消不下去,也会成为水桶腰。那有什么方法可以瘦成小蛮腰呢?其实,注意饮食和运动就可以做到哦!

  一.饮食篇

  1.用白开水代替饮料

  白开水不含热量,并且喝多点水也可以产生饱腹感,减少饮食。喝一杯凉白开,肠胃还得消耗热量来使水变热,可以帮助燃烧掉体内的热量。早上起床,喝一杯温开水,可以帮助润肠排便,给肠胃来一次大扫除,因为食物堆积的肚子自然会下去。至于午餐时间,喝一杯开水,可以产生饱腹感,减少中午饭量,进而减少热量的吸收。边吃饭边喝水,细嚼慢咽,拖慢进食速度,饱腹感可以更快出现。晚餐的时候,可以吃点蔬菜和蛋白质,然后饮一杯水,降低对碳水化合物和糖分的摄取。除了饮料不能喝以外,啤酒和一些烈性酒也不要碰,喝多了会变啤酒肚。

  2.多吃豆类和浆果

  豆类和浆果都是高纤维食品,高纤维食物入肚饱腹感很足,不仅可以减少其他食物的摄入,并且可以增强肠胃蠕动,防止便秘,不会造成腹部脂肪堆积,形成水桶腰。南瓜也是减去肚子脂肪的良品,秋冬季节正是吃南瓜的好时节,南瓜不仅可以减去赘肉,还能健脾润肺,并且利尿,可以消水肿。豆类的话首选豆腐,豆腐有很多种吃法,豆腐干、豆腐皮、油豆腐,不仅蛋白质含量高,减肥也是佳品。

  二.运动篇

  1.骑自行车

  骑自行车好像锻炼的是腿部肌肉,但其实也会锻炼到腹部。靠骑自行车健身不是假话,但要依靠正确的骑法和坚持。骑自行车时,站起来骑就会锻炼到腹部和腰部肌肉,要想瘦腿,多用脚尖踩踏板可以瘦小腿,用脚跟踩就可以塑造臀部线条。

  2.直排轮鞋运动

  直排轮鞋运动现在大受欢迎,很大一部分原因就是它燃烧热量很快,很快就可以运动成瘦腿细腰。但是这要先学会,再坚持,也不是一件很简单的事。直排轮滑可以锻炼身体很多地方,手臂、腿部、腰部、腹部都能锻炼到,运动减肥效果显著。轮滑时,最好戴好护具,保证身体不因摔倒受伤。如果要减去肚子赘肉,可以适当增加腰部回转力量,多摆动手臂,坚持两个月,腰腹和腿部会变得非常纤细。

  要减肥,其实真的靠饮食和运动是可以做到的,这也是最健康的方法。不要听信市场上一些减肥药物,多多坚持运动,坚持健康饮食,瘦身不是问题。

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