正在获取系统提示...
关闭Ⅹ
E9030029 > 正文
字体大小:

澳门赌场大小玩法官网: 3款低卡减肥餐,这个春天让你瘦不停!

  太阳城网上娱乐网址[收藏]
2017-03-14 15:46
本文来源:http://www.1sbe.com/mobile_163_com/

太阳城网上娱乐网址,2015年的9月份,热刺宣布与阿德巴约解除合同,阿德巴约虽然无球可踢,但是他依旧享受这曼城与热刺每周给他支付的17.5万英镑的薪水,直到今年的6月底。  几乎没有报道明确雾炮可降霾的具体数据指标。原标题:我市将首次公开拍卖党政机关工作人员上缴物品  本报讯(记者汪文汉)今起至周五,湖北诚信拍卖有限公司展示厅将公开展示即将拍卖的我市党政机关工作人员上缴的物品,主要为上缴的礼品、有价证券和支付凭证等七大类,159种。”随后,两人付账离开。

”集团副总监TossapornNisthanon表示,凭借高端机P9的销售业绩,华为今年在泰国收入同比增长200%,市场份额增长了3倍。还是那么傻那么真那么直率可爱!”又笑问网友:“挂念我们吗?”海洋暖化、海冰面积减少等问题,持续对极地地区的塬住民及野生动物造成影响。  追问:有日本舆论认为,相较于珍珠港,安倍更应该去南京大屠杀遇难同胞纪念馆,请问你对此有何评论?  答:正如同美国人民不会忘记珍珠港事件,中国人民不会忘记为抗战所付出的巨大民族牺牲,也不会忘记南京大屠杀死难同胞。

  第十七条录用工作人员违反有关法律法规,或者有《公务员录用规定(试行)》第三十三条、第三十四条规定情形的,按照有关规定给予处分。曾任中央美术学院教授,中国版画家协会秘书长、副主席、主席。  鹿邑县委政法委的通报显示,12月5日上午9时29分,河南电视台都市频道两名记者在法院大门口拍摄,在门岗值班的鹿邑县法院法警大队队长张诚为维持门岗秩序,就不让记者再拍,因未能有效制止,就让值班保安前去阻止。据介绍,WGS系列的首颗卫星于2007年发射,该卫星被用于高速传输美军司令部与军舰、潜艇舰队和地面部队之间的保密信号。

热量与人肥胖情况息息相关。热量消耗大于摄入量,脂肪就会减少,反之就会增加。那么减肥每天需要摄取多少热量?这个因人而异,但可以通过热量计算公式来计算自己所需热量。人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量,身体每累积7700大卡的热量,就转化成身上一公斤的体重,想要减掉多出来的体重,应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。

 

人一天需要摄取多少热量

摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取18001900卡路里的热量,男性则需要19802340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

 

所需热量计算公式

每日所须基础能量=655.096+9.563×体重+1.85×身高-4.676×年龄

以一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25=1360.491,那么维持她基础代谢的热量得需要1360.491大卡。但是,人的活动会消耗能量,因此在实施减重计划女性每天最好不要摄取低于16001800卡的热量。如果摄取热量不足,容易导致体内蛋白质快速流失,造成营养不良的后果,影响到器官功能。

 

3款低卡减肥餐

减肥餐一:冬笋豆腐煲

  

热量参考:30/100

材料:北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱

做法:

1、原料洗净。虾米用温水泡发。豆腐切成约1厘米厚,4厘米见方的大片。冬笋去皮去老根,切薄片。火腿切大片。泡发好的木耳去蒂,撕小朵。香葱切成葱花。

2、锅中烧开水,放少量盐,放冬笋片煮一下捞出,去涩味。

3、另起汤锅,放入高汤(或清水),放入火腿、虾米,大火烧开,倒入料酒,调小火慢熬30分钟。

 

减肥餐二:炒茄丝

 

热量参考:35/100

材料:茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉

做法:

1、茄子、番茄、葱洗净,茄子切细丝,蒜剁末备用;番茄切片。

2、炒锅放油,油温下入蒜末和葱段爆香;下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒。

3、最后加入食盐、十三香调味,翻炒茄子变软入味后,加入鸡精调味出锅装盘即可食用。

4、放入冬笋片、木耳、豆腐煮10分钟,放入油菜烫熟,调入盐和葱花即可。

 

减肥餐三:烩双菇

 

热量参考:35/100

材料:平菇300克、香菇300克、葱白、食盐和植物油适量

做法:

1、菇洗净,香菇顶部划十字,平菇用手撕开,香葱切段。

2、热锅放油,爆香葱白然后放入香菇翻炒,香菇炒八成熟加入平菇翻炒。

3、菇熟了软了以后,加入盐,翻炒一下,就可以食用了。

  

如果您喜欢这篇文章/您对文章有自己看法,太阳城网上娱乐网址欢迎评论发言
太阳城网上娱乐网址访问(160794)| 太阳城网上娱乐网址评论(1)| 收藏(0)| |举报

E9030029的人气博文

本博文的最近访客

评论(本文有评论1个)

坐沙发咯

2018/3/2 19:34:49
引用
1篇评论
发表评论 (您的评论将会在审核通过后显示,请勿重复提交) 更多表情
个人信息
用户头像

E9030029

博客访问:185100

博客积分:140

博文数:14

开通时间:2016-09-20

推荐博文
读取中...
随便看

本周推荐博文

关闭

男人必吃的五大健康食物

太阳城申博官方直营网 申博游戏下载网址 申博手机APP版登入 申博游戏下载登入 申博太阳城代理开户登入 菲律宾太阳娱乐网138登入
www.sbc883.com 百家乐微信支付充值 申博手机客户端下载 申博提款最快登入 菲律宾欧博娱乐网站 菲律宾太阳成娱乐管理网
菲律宾申博开户直营网 www.44msc.com 菲律宾申博红太阳娱乐直营网 www.88sbc.com www.msc77.com 申博电子游戏直营网